Що таке міофаціольний біль?
Міофаціальний біль – це неврологічне порушення, яке характеризується виникненням болю із затягуючими або спазматичними м’язами. Цей тип болю може впливати на різні ділянки тіла, утворюючи так звані “тригер-точки”.
Головною причиною міофаціального болю є надмірна напруга або перетрудження м’язових волокон. Існують кілька факторів, які можуть сприяти розвитку цього стану:
- Постійна погана постава: Неправильна осіка та підвищений дисбаланс м’язового корсету можуть призвести до надмірного використання (перевтомленості) і формування тригер-точок.
- Травми: Удар, контузія чи будь-яке інше пошкодження м’язової системи може привести до формування тригер-точок.
- Сидячий спосіб життя: Продовжувальне сидіння за комп’ютером або улюблений телефон може призвести до поганого кровообігу в м’язах, що сприяє розвитку міофасциального болю.
- Стрес: Постійний стрес і напруга можуть також спричинити накопичення тривалого напруження в м’язах, що призводить до формування тригер-точок.
Міофасціальний біль часто пов’язаний з однією або кількома тригерними точками. На дотик тригерні точки відчуваються як невеликі горбки або вузлики у м’язах.
Тригер-точка – це гіперчутлива область у м’язовому волокні, яка може спричинити біль і дискомфорт. Цей термін був введений лiкарем Джоном У. Тревелом у 1940-х роках.
Ідентифікувати тригер-точки можна за допомогою таких ознак:
- Болюча точка: Тригер-точки традиційно є невеликими областями, на які при натиску спостерігається сильний біль або дискомфорт.
- На дотик вона нагадує шнур або сухожилля. Сама тригерна точка — це, насправді, багато сусідніх сегментів м’язових волокон, які застрягли в скороченому стані.
- Реактивна зона: Навкруги активної тригерної точки може бути облаcть напруження або ocлaблення.
Якщо б ми могли поглянути на тригерну точку під мікроскопом — то побачили, що вона лежить у натягнутій смузі, яка є напруженою ниткою м’яза.
Коли м’язові волокна застрягають у скороченні — кровотік припиняється. Якщо приплив крові до цієї області припиняється — ця ділянка м’яза не отримує необхідного кисню. У цих волокнах також накопичуються відходи. Це подразнює тригерну точку, яка реагує, посилаючи больовий сигнал. Це спонукає людину не використовувати цей м’яз, що призводить до того, що м’язи напружуються, стають слабкими, і це призводить до втрати діапазону рухів. М’язи навколо ураженого м’яза повинні працювати більше, щоб виконати роботу ураженого м’яза. Тригерні точки також можуть розвиватися в цих м’язах і посилювати локальний біль.
Тригерні точки можуть розвиватися у багатьох м’язах одночасно, біль може виникати в місці тригерної точки (при легкому натисканні) або іррадіювати у сусідні області.
Існує кілька способів зменшення болю в тригерній точці:
- М’язовий розслаблюючий масаж: Професійний масаж, проведений досвідченим масажистом або фахівцем по мануальній терапії, може бути дуже ефективним для полегшення болю у тригер-точках. Масаж покращує кровообіг в області тригерної точки та зменшує затверділість м’яза.
- Техніки самомасажу: Ви можете навчитися правильно використовувати самомасаж для полегшення болю в тригерних точках. Напіклад, використання невеликих кругових рухів кінчиками пальців пальців або стискання і послаблення для активізації потрібного процесу. Ефективним засобами для самомасажу можуть бути мануальні масажери, спеціально розроблені для доступу до різних частин тіла.
- Регулярнерозтягування м’язових груп також може бути ідеальним для зняттяя болю і запобіганню формування нових тригерних точок.
- Фізичні вправи та ЛФК: Для додаткового ефекту можна застосовувати самостійні техніки і вправи для підтримки м’язового балансу і функціональності.
